Sağlıklı, ışıl ışıl bir cilt, kadın-erkek herkesin isteğidir. Cildin güzel görünmesi için, dıştan destek sağlayan krem, serum gibi bir çok üründen daha önemli olan ve genellikle ihmal edilen şey, beslenmedir. Cildinizin sağlığını ve yaşlanmasını, önemli derecede etkileyecek, cilde iyi gelen yiyecekleri, hayatınıza dahil edin! :)

• C ve E vitamini desteğinin, güneş ışınlarının olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu, yapılan çalışmalarla da desteklenmektedir. Brokoli, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller gibi antioksidan özelliği yüksek, C vitamininden zengin, sebze ve meyveler ile fındık, badem, zeytin ve bitkisel yağlar gibi, E vitamini kaynaklarına, diyetinizde bol bol yer vermeyi ihmal etmeyin.
• Omega-3 yağ asitlerinin sağlık için önemini bilmeyen yoktur. Omega-3, cildin elastikiyetini koruyup, cilt sağlığını dengelemede oldukça önemli olmakla beraber, yapılan çalışmalar cilt kanseri riskini %30 azalttığını göstermektedir. Bunun için, haftada 2 kez balık tüketmeyi atlamayın. 
• Gün içerisinde yeteri kadar su tüketmek, toksinleri vücunuzdan uzaklaştırarak, cildinizin nem dengesini sağlamak için oldukça önemlidir.
• B7 vitamini olarak geçen biotin, cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Saç, tırnak ve deride yoğun olarak bulunması gereken biotin, yeteri kadar alınmadığı zaman; saç dökülmelerine, saçta kepeklenmelere, ciltte dermatitlere neden olabilmektedir. Biotin; başta muz, yumurta, yulaf ezmesi olmak üzere bir çok besinde bulunmaktadır.
• Karabuğday, kan dolaşımını düzenleyerek, parlak bir cildinizin olmasına yardımcı olur. 
• Stresin, bütün vücudumuza olduğu gibi, cildinizi de etkilediği, kurumaya ve yaşlanmaya neden olduğu, bir gerçektir. Anti-stres besinler olarak anılan; yulaf, badem, yoğurt ve yumurtayı tüketmeyi ihmal etmeyin.
• Mutluluk hormonunuzu destekleyen selenyumdan zengin besinler, aynı zamanda güneşin zararlı etkilerine karşı da cildinizi korur. Tam tahıllar, yumurta ve deniz ürünleri, selenyumun en iyi kaynaklarıdır.
• Akne problemleriniz varsa çinko sizin için oldukça önemlidir. Sivilcelere iyi gelen yiyeceklerin başında, yağsız et, tavuk, hindi ve istridye gibi çinko kaynakları gelmektedir. Çinko beraberinde C vitamini ile alınırsa, cildin elastikiyetini korumada daha etkin olacaktır. 
• Sağlıklı bir cilt için, özellikle de sivilcelenmeleri azaltmak için, yağlı soslar, kızartmalar, aşırı tuzlu yiyecekler, alkollü içecekler gibi cildinizin yağlanmasına neden olabilecek besinleri hayatınızdan çıkarmaya çalışın.