04 Ocak 2019
İşlerinize Yetişemiyor Musunuz? Size Enerji Verecek 5 Smoothie Tarifi!
Rutinleşen iş hayatı ve beraberinde getirdiği isteksizlik, yorgunluk, stres ve depresyona meyilli bir hayat içerisinde ihmal ettiğiniz yaşantınızın ve beslenmenizin aslında günlük performansınızı büyük ölçüde etkilediğini biliyor musunuz? Uzun süren iş temposu içerisinde 5 dakika mola! İş yerinde performansınızı artıracak bu 5 enerji veren içecek ile zihninizi dopingleme zamanı. :)
Yaban mersinli muzlu smoothie
1,5 bardak yarım yağlı süt
1/2 muz
1/2 su bardağı yaban mersini
Bütün malzemeleri blender’dan geçirin, tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.
Çantamdaki smoothie
Hem taşıması hem de tüketmesi pratik olan bu karışım ile zihninizi dopingleyin. :)
1 su bardağı doğranmış hurma
1/4 su bardağı kuru yaban mersini
4-5 adet doğranmış kuru kayısı
1 su bardağı hindistan cevizi
1/2 su bardağı parçalanmış ceviz
1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
1 yemek kaşığı tarçın
2 yemek kaşığı light fıstık ezmesi
Bütün malzemeleri karıştırın ince bir şekilde fırın tepsisine yayın ve buzdolabında soğutun, küçük parçalar halinde kesin, afiyet olsun. :)
Çilekli yaban mersinli smoothie
Çileğin içerdiği fisetin ve yoğurdun içerdiği tirozin hafızanızın güçlenmesine yardımcı olur. :)
1/2 su bardağı yaban mersini
7-8 adet çilek
1 tatlı kaşığı bal
1 kase yoğurt
Bu karışım ile uzun süre tokluk da sağlamak istiyorsanız içerisine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
Bağışıklık güçlendirici smoothie tarifi
Portakal, kivi gibi C vitamin içeriği olan meyveler kandaki kortizol seviyesinin düşmesini sağlayarak stresin azalmasına yardımcı olmaktadır. Stresin azalması işlerinize daha hızlı konsantrasyon sağlar. Havuç ise zengin içeriği sayesinde zinde kalmanızın veya hafızanızın güçlenmesinin anahtarı :)
1 adet portakal
2 adet havuç
1 adet kivi
Zencefil
Yeşil smoothie
Badem sütünün zengin içeriği yorgunluğunuzun azalmasına yardımcı olurken koyu yeşil yapraklı sebzelerden ıspanağın yenileyici özelliği ile çalışmalarınıza daha kolay odaklanabilirsiniz.
1/2 muz
1 avuç körpe ıspanak
1/2 yeşil elma
1/2 su bardağı yaban mersini
1 yeme kaşığı yer fıstığı
1/2 su bardağı badem sütü
1 yemek kaşığı chia tohumu
